6 tipů, jak správně odpočívat

Doba čtení: 4 min.

Možná jste se po Vánocích s vervou vrhli na cvičení a zdravé stravování. A možná v touze po novém těle zapomínáte na další důležitou věc – odpočinek. I když nám to mnohdy nedochází, zdravý životní styl není jen o tom, že jíme místo fast foodu salát a každý den po práci si jdeme zacvičit. Abyste […]

10 tipů pro dobrý spánek

Doba čtení: 5 min.

Že bychom měli denně naspat alespoň osm hodin, víme všichni. Přesto do peřin uléháme až po půlnoci a uspáváme se fotkami na Instagramu. Tím si ale zaděláváme na velký problém. Jak tedy vrátit kvalitní spánek do našich životů?  1. Postel by měla sloužit jen ke spaní, nebo sexu. Vyhoďte z ní všechny mobily, tablety i jídlo. […]