Sedavé zaměstnání má čím dál více lidí. U svých pracovních stolů, na schůzkách nebo během oběda v kantýně pak dohromady prosedí i 18 hodin denně. Pokud se to týká i vás, máme pro vás pár tipů, jak se v práci pravidelně protahovat a vyzrát tak nejen na bolavá záda. Asi všichni dobře víme, že pohyb […]
Třásně byly odjakživa poznávacím znamením kovbojů, indiánů a boho dívek. Letos se ale objevily i na módních molech a posléze také v obchodech. Proč byste měli dát třásním šanci letos i vy? Možná se vám teď zdá, že třásně se opravdu hodí jen pro určitou skupinu lidí. Jenže právě tenhle prvek dokáže váš outfit pozvednout […]
Nebudeme vás teď nutit držet drastické diety, abyste zhubli. Ale pokud chcete ve svém životě něco změnit a moc vám to nejde, existuje jedno velmi příjemné řešení. Vyzkoušejte metodu kaizen. Od doby, kdy jsme si dali novoroční předsevzetí už uplynulo půl roku. Sáhněte si teď všichni do svědomí a po pravdě si přiznejte, jak na […]
Pokud pravidelně sportujete, proteiny a proteinové přípravky by měly být součástí vašeho jídelníčku. Podporují totiž růst svalové hmoty, regeneraci a poradí si i se sníženou imunitou. Kdy, proč a jak byste měli podpořit příjem proteinů? Pro koho je protein vhodný? Proteiny neboli bílkoviny jsou velice důležitým doplňkem stravy nejen profesionálních sportovců, ale také začátečníků. Pomáhají […]
Už jen slovo dieta vás děsí a při představě, že byste měli kompletně změnit svoje stravovací návyky, se vám chce brečet? Buďte v klidu. Připravili jsme pro vás seznam malých a nenáročných změn, které ale mají velký účinek. Zhubnete, ani nebudete vědět jak. 1. Vnímejte své tělo Mnohdy jíme i tehdy, když nemáme hlad, honí […]
Karanténa nám pomalu končí a život se vrací zase do normálu. Přesto se poslední dva měsíce staly pro mnohé z nás jakousi životní pauzou a teď nevíme, co dál. Proto jsme pro vás připravili několik tipů, jak můžete svůj život restartovat. 1. Síla myšlenky Zamyslete se nad tím, co teď pro sebe můžete udělat, co […]