Potřebujete protáhnout svaly, zlepšit fyzičku, vyčistit hlavu a také trochu zhubnout? Pak není nic jednoduššího než začít s plaváním. Teď v létě k tomu máte navíc ideální podmínky a na podzim už se z plavání stane příjemná rutina. Přirozený pohyb je to nejlepší, co můžete svému tělu dát. Ať už je to chůze, běh a […]
Opravdu musíte denně vypít alespoň tři litry vody? A vážně voda s citronem pomáhá při hubnutí? O vodě a pitném režimu panuje mnoho mýtů a nepravd. Tohle jsou věci, které byste určitě měli vědět. 1. Kolik vody byste měli denně vypít? O tom, kolik bychom toho měli denně vypít, se už diskutuje mnoho let. Každý […]
Slunce k létu patří a je to dobře. Opálená pokožka vypadá zdravěji, sexy a v bronzové kůži si připadáme také štíhlejší. Sluneční paprsky ale bohužel naší pokožce škodí. Jak se tedy opálit tak, abychom si neublížili? Pobyt na sluníčku má pro naše tělo i psychiku blahodárné účinky. Nic se ale nesmí přehánět. UV záření nám […]
Zdravá a vyvážená strava je jednou z nejlepších věcí, které můžeme našemu tělu dopřát. Zdravý talíř je novější a také zdravější variantou potravinové pyramidy. Poradíme vám, co by na něm nemělo chybět. Potravinová pyramida byla sestavena v roce 1974. Tedy před více než 40 lety. Dnes už je zastaralá a neodpovídá poznatkům o zdravé výživě. […]
Léto a plavková sezóna se blíží a proto teď mnoho z nás tráví vešekerý volný čas v posilovně nebo na běžecké trati, zběsile si počítáme kalorie a snažíme se zhubnout všechna přebytečná kila. Cvičení a zdravé jídlo jsou sice důležité, stejně tak je ale nutné najít si čas na regeneraci. Vaše tělo si musí po […]
Už jen slovo dieta vás děsí a při představě, že byste měli kompletně změnit svoje stravovací návyky, se vám chce brečet? Buďte v klidu. Připravili jsme pro vás seznam malých a nenáročných změn, které ale mají velký účinek. Zhubnete, ani nebudete vědět jak. 1. Vnímejte své tělo Mnohdy jíme i tehdy, když nemáme hlad, honí […]